2 สเต็ป แต่งหน้ามีกระ ลุคฝรั่ง อย่าง ชมพู่ อารยา แบ๊วเวอร์

2 สเต็ป แต่งหน้ามีกระ ลุคฝรั่ง อย่าง ชมพู่ อารยา แบ๊วเวอร์

จะสวยเผ็ด สวยแซ่บ หรือสวยแบ๊วในลุคฝรั่งที่มีกระเบาๆ ได้ทุกลุคจริงๆ สำหรับผู้หญิงที่ชื่อ ชมพู่ อารยาแฟชั่นไอคอนของไทย ในลุคกระชากวัยสดใสแบ๊วเวอร์ ที่จริงแล้วลุคนี้ไม่ต้องหน้าฝรั่งก็แต่งได้ อย่าง เต้ย จรินทร์พร และ ออม สุชาร์ ก็เคยแต่งหน้าแบบมีกระเหมือนสาวญี่ปุ่นมากจนสาวๆ กรีดร้อง อย่างจะมีกระแดะ เฮ้ย กระปลอมกันบ้าง

 

เต้ย จรินทร์พร

เต้ย จรินทร์พร

ออม สุชาร์

 เห็นเทรนด์นี้มาแรง ไม่รอช้า รีบไปกระซิบถาม พี่ป้อม วินิจ ช่างแต่งหน้าคู่ใจสาวชม ว่าขั้นตอนการแต่งหน้าสร้างกระปลอมที่ดูเหมือนจริงแบบนี้ ทำได้อย่างไร พี่ป้อมบอกว่า เทคนิคในการแต่งหน้าลุคนี้คือการแต่งหน้าให้ดูธรรมชาติมากที่สุด ทารองพื้นบางๆ แล้วสร้างกระด้วยการใช้ อายแชโดว์สีน้ำตาล ในครั้งนี้พี่ป้อมใช้ของ MAKE UP FOR EVER สีน้ำตาลเข้ม ตามรูปประกอบ

วิธีการทำง่ายๆ แค่ 2 สเต็ป

สเต็ปแรก ใช้แปรงหัวเล็กแบบในภาพทำจุดบนใบหน้าที่ต้องการ 

สเต็ปต่อมา ใช้นิ้วมือค่อยๆ แตะตามจุดที่ลงไป จะได้กระที่ดูเนียนเป็นธรรมชาติแล้วจ้า

อย่าลืมว่าลุคนี้ของสาวชม มีคิ้วที่เรียงสวย ขนตาที่งอนงามแต่ดูไม่หนาเป็นนางโชว์ ส่วนสีปากไม่ต้องทาสีชัด เลือกสีอ่อนๆ แค่นี้ก็ได้ลุคสาวฝรั่งผิวบ่มแดด สาวไทยคนไหนไม่มีกระอยากจะสร้างขึ้นมา ทำตามที่ พี่ป้อม แนะนำ แล้วจะสร้างความแปลกใหม่ให้กับการแต่งหน้าขึ้นมว๊ากกกก พูดเลย

แต่งหน้ามีกระ

แต่งหน้ามีกระ

แต่งหน้ามีกระ

ที่มา:sanook

5 เทคนิคง่ายๆ กินคลีนยังไงให้ได้ผล

5 เทคนิคง่ายๆ กินคลีนยังไงให้ได้ผล

เทรนด์กินคลีนกำลังมาแรงนะคะ ทั้งสูตรอาหารคลีนทำเองง่ายๆที่บ้าน หรือแม้กระทั่งอาหารคลีน delivery สั่งเป็นกล่องๆส่งให้ถึงบ้านหรือที่ทำงาน แต่ไม่ว่าจะเป็นอาหารคลีนแบบไหน เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าที่เราทานเข้าไปมันเป็นอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพเราจริงๆ มันคลีนจริงอย่างที่เราเข้าใจหรือเปล่า Sanook! Health ขอเสนอคำแนะนำในการกินคลีนสำหรับมือใหม่หัดกินมาฝากกันค่ะ

1. กินคลีนให้ได้ทุกมื้อ

นึกอยากจะกินคลีน อยากสุขภาพดี จะทำตัวอินเทรนด์แค่บางมื้อมันไม่ได้ผลหรอกค่ะ ต้องบังคับตัวเองให้กินคลีนให้ได้ทุกๆวัน เริ่มจากเพิ่มผักผลไม้ให้เป็น 50% ของมื้ออาหารในทุกๆมื้อ แล้วทานโปรตีนไขมันน้อยด้วย นอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้ว ของแถมที่เก๋กู้ดยิ่งกว่าก็คือ โรคประจำตัวที่เป็นอยู่จะดีขึ้น และจะอายุยืนขึ้นด้วยนะ

2. กินบ่อยๆแต่ครั้งละน้อยๆ

เวลาหิวจัดๆ เป็นใครใครก็กินเยอะ ว่าไหมคะ? เพราะฉะนั้นอย่าทนหิวค่ะ แค่รู้สึกหิวนิดๆก็รีบทานเลย แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5-6 มื้อต่อวัน แต่เป็นมื้อเล็กๆทั้งหมด อาจจะเป็นข้าวตอนเช้า กลางวัน แต่บ่ายๆเย็นๆเป็นผลไม้ สลัด โยเกิร์ต หรือธัญพืชถ้วยเล็กๆก็ได้ หรือบางคนใช้วิธีแบ่งทาน คือตอนกลางวันทานไปส่วนหนึ่ง ที่เหลืออีกส่วนหนึ่งเก็บมาทานตอนบ่ายก็ได้ค่ะ ทานตอนไม่หิวจัด รับรองว่าอิ่มง่าย อิ่มไว ไม่อ้วนแน่นอน

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ กินคลีน

3. ทานโปรตีน และ/หรือไขมัน ควบคู่ไปกับคาร์โบไฮเดรต

กินคลีนไม่ได้หมายความว่าจะไม่ให้ทานไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตเลยนะคะ เพียงแต่ต้องเลือกประเภทไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ทานเข้าไปให้เป็นส่วนที่ดีต่อร่างกาย เช่น ไขมันจากปลา หรือคาร์โบไฮเดรตจากขนมปังโฮลวีตและข้าวซ้อมมือ เป็นต้น ทั้งนี้การทานโปรตีน และ/หรือไขมัน ควบคู่ไปกับคาร์โบไฮเดรตจะช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้อาหารที่มีกากใยสูงก็ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เช่นกัน ดังนั้นกล่าวได้ว่าหากคุณกินคลีนด้วย 2 วิธีนี้ จะสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้เลยล่ะค่ะ

4. เลือกวัตถุดิบที่ส่งผลกระทบต่อธรรมชาติน้อยที่สุด

ใครที่ใส่ใจธรรมชาติมากๆอาจจะเคยได้ยินเรื่อง sustainability ว่าวัตถุดิบที่เราใช้ปรุงอาหารกันนั้น บางอย่างกว่าจะได้มาก็ต้องทำลายธรรมชาติไปมากมาย ยกตัวอย่างง่ายๆ หากคุณเลือกทานปลาที่อยู่ในฤดูวางไข่ คุณอาจกำลังทำลายความสมดุลทางนิเวศวิทยาอยู่ก็เป็นได้ หากเริ่มต้นทำสิ่งดีๆกับธรรมชาติทีละเล็กทีละน้อย เชื่อเถอะค่ะว่าคุณจะกลายเป็นคนที่คลีนทั้งร่างกายและจิตใจเลยล่ะ

5. ทำทานเองทีละน้อยๆดีกว่า

ถึงแม้ว่าการสั่ง delivery จะสะดวกและรวดเร็วทันใจเรา แต่ทราบหรือไม่ว่าการที่ต้องทำอาหารครั้งละมากๆแล้วตักแบ่งใส่ชามเป็นส่วนๆในครั้งเดียว อาจพบปริมาณเกลือและไขมันมากกว่าการปรุงเพื่อเสิร์ฟให้คนทานครั้งละน้อยๆ เพราะเราจะควบคุมปริมาณวัตถุดิบและเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปได้ดีกว่า

ที่มา>>>Sanook